An Unbiased View of جدول رجيم صحي للنساء

An Unbiased View of جدول رجيم صحي للنساء

Blog Article

•عدم إهمال وجبة الإفطار، حيث تساعد الوجبة الأولى في اليوم على تحفيز عملية الإستقلاب الغذائي.

فوائد وعيوب الدروس الخصوصية .. وأمور خذيها بعين الاعتبار 

عادةً ما يكون الأسبوع الأول هو الأسرع بإنزال الوزن بسبب فقدان كل من دهون الجسم ووزن الماء الزائد. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن بشكل أسرع من ذلك، فتحدث إلى طبيبك حول مستوى آمن لخفض السعرات الحرارية.

بعد الإنتهاء من هذا الأسبوع، اتبعوا نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وحضّروا أطباقَا صحية بمكونات طبيعية لذيذة وشهية!

حاولنا تدوين جميع مايخطر في ذهنك وإحصاء أغلب الأسئلة والإجابة عليها قدر الإمكان، وفي حال كان هنالك أية استفسارات أخرى لا تتردد بإخبارنا تعرّف على المزيد في التعليقات، وسيقوم الكادر الطبّي بالإجابة عليك في أقرب وقت ممكن.

وجبة العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم مع ثمرة من الفاكهة.

تجنبوا تناول النشويات والحلويات إلا تلك المذكورة في الجدول. اختاروا الفاكهة الطازجة كوجبةٍ خفيفة.

 وجبة العشاء:  شربة خضار بدون مرقة - كوب زبادي خالي الدسم.

لضمان صحة أسنانكِ وديمومتها: إليكِ نصائح طبية للتخلص من جير الأسنان

حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تسهم في زيادة الوزن إذا تناولتها بكميات زائدة.

وجبة الغداء: علبة من التونة المصفاة من الزيت مع طبق من السلطة الخضراء.

وجبة غداء: قطعتان من اللحم مشوي مع الكينوا والخضار المشوية.

لا يُعدُّ اتّباع نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن وسيلة لإنقاص الوزن فحسب، بل أسلوبَ حياةٍ يتّبعه كل من يبحث عن حياة صحيّة؛ بعيدًا عن الأمراض المزمنة التي تسبّبها العادات الغذائية الخاطئة.

عدد ٢ بيض مسلوق مُقطع، مع الطماطم والزيتون والسبانخ الطازجة.