5 Essential Elements For أفضل 10 عادات صحية
5 Essential Elements For أفضل 10 عادات صحية
Blog Article
ومع ذلك ، لا يجب أن تكون كل بيئتك كذلك. بمجرد أن تبدأ في التمرين ، تبدأ في مقابلة أشخاص لديهم نفس الهدف أو العقلية مثلك.
كما أثبتت إحدى الدراسات أن التغييرات الطفيفة والصغيرة في حياتك يمكن أن تساعد في تحقيق حياة صحية، وعلى سبيل المثال حاولي التقليل من تناول القهوة، لأن الكافيين يمكن أن يفاقم التوتر ويزيد من القلق.
تناول وجبات مشتركة على طاولة المطبخ أو في زاوية الطعام، بدلا من تناول الطعام أمام التلفزيون.
ومن المهم جدا أن نتوقف عن تصفح مواقع التواصل ليلا حتى ننجح في تحقيق هذا الهدف.
وسواء كتبت ذلك في دفتر أو قلته بصوت عال فكلها فعالة بالقدر نفسه.
درب عقلك وجسمك من خلال الالتزام بجدول نوم ثابت حافظ على غرفة نومك هادئة ومظلمة وباردة استخدم سريرك للنوم، وليس لمشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب قلل من قيلولة ما بعد الظهر ومن القهوة تجنب الكحول ومطالعة شاشة الأجهزة الإلكترونية قبل النوم تمرن بانتظام حافظ على شرب الماء
ويوصف مارس/آذار بأنه الشهر المثالي لاتباع عادة صحية جديدة، حيث تبدأ فيه درجات الحرارة بالارتفاع وتعود فيه الشمس للظهور باستمرار بعد انقضاء الشتاء، ولابد من ارتداء النظارات الشمسية لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية.
الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشة: إن الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشة، سواء كانت شاشة التلفزيون أو الكمبيوتر أو الهواتف الذكية يسبب ضرر بالغ على العينين، بالإضافة إلى ذلك يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة.
وبالنسبة للنساء، ينبغي القيام بفحوصات إضافية لدى طبيب الأمراض النسائية.
تطبيق مبدأ التحكم في الحجم: من اللازم أن لا أفضل 10 عادات صحية يفرط الطفل في تناول الطعام لأن ذلك يسبب في ضرر على أعضاء الجسم.
نتنياهو يقرّر توسيع العملية العسكرية في الجبهة الشماليّة... سلسلة غارات تستهدف العمق اللبناني
قد يعني هذا أيضاً أنك تنتاول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية أو تلك التي تتم معالجتها بكثرة - والتي، عند تناولها بكميات كبيرة، يمكن أن تكون لها عيوب صحية.
خفض نسبة السكر في الدم ومستويات الإنسولين، وتحسين مستوى الكوليسترول، وخفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.
يمكن أن تزيد العادات الصحية السيئة من الضغط على حياتك، كما تلعب دورًا سلبياً في مدى قدرتك على التعامل مع المشاكل التي تواجهك في حياتك، ولذلك لابد وأن ترتفع درجة وعيك بصحتك ومراقبتها بشكل مستمر، كما إنها تساعدك على تغير نمط حياتك إلى الأفضل.